La sfârșitul verii și la începutul lunii august, natura oferă iubitorilor dulci un cadou - un pepene verde suculent. Această boabe dulci conține 38 kcal, ceea ce permite utilizarea sa ca produs dietetic. Nutriționiștii au dezvoltat diete cu pepene verde și zile de post, care ajută la pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății. Luați în considerare modul de a pierde în greutate pe un pepene verde și modul în care verdele din exterior și roșu în interiorul boabelor sunt utile pentru corp.
Beneficiile pepenelui galben pentru scăderea în greutate
În ciuda faptului că boabele sunt dulci, sunt sărace în calorii, deci pot fi consumate în cantități nelimitate. Boabele dulci conțin acizi organici și fibre dietetice, care contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism. Drept urmare, toxinele și toxinele dispar și, odată cu acestea, excesul de greutate.
Pepenele verde este bogat în vitamine. Merită remarcat conținutul ridicat de vitamina C, care este un imunomodulator natural. În cantități mici într-o boabă suculentă, vor fi conținute vitamine din grupa B, cu o lipsă a căror sistem nervos suferă, ceea ce afectează negativ greutatea. De asemenea, vitaminele B iau parte la metabolismul energetic.
Vitaminele PP și E, beta-carotenul sunt prezente în boabe. Conținutul acestor substanțe variază de la 0, 1 la 0, 3 mg la 100 g de fructe de pădure dulci.
Trebuie remarcat faptul că boabele au:
- efect diuretic ușor;
- acțiune coleretică;
- efect laxativ ușor.
Când beți pepene verde, corpul este saturat rapid, echilibrul apă-sare este normalizat. În timpul dietei cu pepene verde, senzația de foame nu este bântuită. Având în vedere toate cele de mai sus, putem concluziona că pierderea în greutate cu pepene verde este ușoară. Și această afirmație este confirmată de recenziile femeilor care folosesc pepeni pentru pierderea în greutate.
Utilizarea pepenelui verde în medicină
Pe lângă nutriționiști, se recomandă ca boabele să fie incluse în dieta terapeuților. Pepenele roșu este recomandat să fie consumat în timpul sarcinii și în timpul hrănirii. Când este consumat, boabele umple rezervele de fier. Când înlocuiți dulciurile cu pepene verde, dispare pericolul de a îngrășa în exces, ceea ce este extrem de nedorit în timpul sarcinii. Dar nu se recomandă abuzul de boabe apoase în ultimul trimestru, deoarece este capabil să dea puf. Dacă nu aveți edem, atunci această recomandare poate fi ignorată.
Sucul de pepene verde este bun pentru ficat. El este capabil să-l curățe de toxine, astfel încât boabele sunt indicate pentru bolile hepatice. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. El îți va spune câtă pulpă suculentă poți mânca pe zi.
Se recomandă utilizarea pepenelui verde pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi, tract biliar, boli de sânge. Scade colesterolul din sânge și este o măsură preventivă pentru scleroza multiplă.
Boabele dulci pot fi consumate cu diabet. Este adevărat, cantitatea sa va trebui să fie limitată.
Dieta cu pepene verde
Dietele sunt metode rapide de slăbire. Există mai multe opțiuni pentru slăbirea cu pepene verde. Ne vom uita la cele mai eficiente, care sunt populare. Dar, pentru a obține efectul maxim în timpul pierderii în greutate și a consolida rezultatul obținut pe dietă, trebuie să intrați și să ieșiți din dietă corect, deoarece sunt deseori cazuri când o femeie care a slăbit 5 kg în timpul dietei a câștigat 7 după ce a părăsit-o .
Intrarea în dietă
Cu 10-14 zile înainte de dietă, trebuie să includeți pepeni verzi în dietă. În paralel, este necesar să scoateți din meniu toate preparatele din făină și bogate în calorii, făcând acest lucru treptat; înlocuiți băuturile dulci și alcoolice cu apă. Bea 1-1, 5 litri de apă pe zi, preferând apa minerală sau de izvor fără gaz.
În ultimele 5-6 zile înainte de dietă, trebuie să reduceți porțiile mai întâi la 150 g, apoi la 100 g. Este recomandabil în aceste zile să refuzați cina sau să o înlocuiți cu fructe.
Dieta numărul 1
Aceasta este o dietă mono care durează o săptămână. În același timp, nu puteți mânca decât pulpa dulce a unui pepene verde. Dacă este greu să stați la o dietă mono timp de 7 zile, este permis să o reduceți la 5. În timpul dietei cu pepene verde, va fi posibil să scăpați de 5-6 kg de greutate în exces.
În ceea ce privește meniul dietetic, deoarece acesta constă doar din pulpa roșie dulce a boabelor, rămâne o întrebare: cât de mult puteți mânca pe zi. Depinde de greutatea ta. Greutatea pulpei de pepene verde consumată pe zi ar trebui să fie de 10 ori mai mică decât a sa. În consecință, cu o greutate de 60 kg, nu puteți mânca mai mult de 6 kg de pulpă suculentă.
Rămâne să ne dăm seama cum să mâncăm un pepene verde în timpul unei mono-diete. Împărțiți pulpa în 6 porții, dintre care ultima o mâncăm cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Începem ziua cu un pahar cu apă.
Dieta numărul 2
Aceasta este o opțiune blândă în comparație cu dieta mono, care durează 10 zile. O astfel de dietă vă va ajuta să scăpați de 7-8 kg. Pe lângă pulpa de pepene verde, este permis să mănânce pâine de secară. Atunci când alegeți un produs de panificație, ar trebui să luați în considerare faptul că cu cât este mai întunecat, cu atât este mai sănătos.
Modul de alimentare este similar cu prima opțiune. Pâinea poate fi utilizată atât cu pepene verde, cât și între utilizarea pulpei suculente.
Ieșirea din dietă
În timp ce pierdeți în greutate cu o dietă cu pepene verde, nu puteți mânca nimic, prin urmare, după ce ați părăsit-o, nu este de dorit să treceți imediat la dieta obișnuită. Timp de 2 săptămâni după încheierea dietei, o mulțime de fructe și legume ar trebui să fie prezente în dietă. Cina este înlocuită cu pepene verde, consumând 1-1, 5 kg de pulpă suculentă.
La micul dejun, mănâncă fulgi de ovăz sau orice alt terci, la prânz - o salată făcută din orice legume cu carne slabă sau pește. Nu este nevoie să vă grăbiți să includeți cartofi și tăiței în dietă. Dacă doriți să păstrați o cifră subțire, ar trebui să mențineți utilizarea acestor produse la un nivel minim.
De asemenea, este important să ne amintim despre regimul de băut. Bea cel puțin 1 litru de apă pe zi, pe lângă ceai sau cafea.
Alte modalități de a folosi pepenele verde pentru scăderea în greutate
În plus față de dietă, puteți utiliza și alte opțiuni pentru utilizarea pepenelui verde pentru scăderea în greutate. Puteți face zile de post sau puteți mânca pulpă dulce noaptea.
Zile de post pe pepene verde
Nutriționiștii știu cum să piardă în greutate pe pepene verde fără a face dietă. Dacă dietele sunt modalități rapide de a pierde în greutate, atunci zilele de post ajută să scapi de 400-600 g de exces de greutate pe zi, după cum reiese din recenziile jumătății corecte care au încercat această metodă de slăbire asupra lor. În această zi, nu puteți mânca nimic în afară de pulpa unei boabe coapte. Este permis să se consume 1, 5-2 kg de pepene verde pe zi, în timp ce se consumă o cantitate mare de apă.
Pepene verde pentru noapte
Pepenii verzi te ajută să slăbești dacă mănânci noaptea. Dar este important să luați în considerare câteva nuanțe. Deoarece boabele sunt diuretice, nu ar trebui să le consumați chiar înainte de culcare.
Pepenele verde poate fi folosit ca înlocuitor pentru cină. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de mai multe grame. Și din moment ce boabele sunt un produs copios, senzația de foame după o astfel de cină nu va chinui.
Cum să alegi un pepene verde
Pentru a pierde în greutate la o dietă cu pepene verde nu vă dăunează sănătății, trebuie să alegeți boabele potrivite. Astăzi, nitrații sunt folosiți în timpul cultivării pepenilor verzi. Acestea sunt substanțe toxice pentru organism și care provoacă greață și amețeli. În plus, conținutul de vitamine, micro și macroelemente din astfel de fructe de pădure este minim.
Este dificil de spus prin apariția pepenelui verde dacă azotii au fost folosiți în cultivarea acestuia. Dar când vii acasă, poți să faci un test. Pentru a face acest lucru, trebuie să colectați apă într-un recipient, să coborâți o felie de fructe de pădure acolo și să lăsați timp de 15 minute. În acest timp, boabele suculente nu trebuie să-și piardă forma și să se estompeze în apă. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci este mai bine să aruncați un astfel de pepene verde. Mulți oameni ignoră acest sfat și mănâncă o boabă cultivată pe nitrați pentru că au plătit bani pentru asta. Cu toate acestea, trebuie amintit că nimeni nu va da medicamente în farmacie gratuit, iar consecințele asupra sănătății după utilizarea pepenilor „chimici" pot fi destul de grave.
Concluzie
Răspunsul la întrebarea dacă este posibil să slăbești cu pepene verde este afirmativ. Ne-am uitat la cele mai eficiente diete, fiecare dintre ele nu numai că te ajută să slăbești, dar îți aduce și beneficii sănătății. Mănâncând pepene verde timp de 7-10 zile, oricine poate scăpa de 7-10 kg de greutate în exces. Dar trebuie amintit că, prin această metodă de slăbit, nu puteți mânca decât pepene verde. Cei care doresc să slăbească 3-4 kg de greutate în exces pot face acest lucru consumând pulpă suculentă la 30 de minute după fiecare masă. Cu toate acestea, este recomandabil ca procesul de slăbire să fie supravegheat de un dietetician care va selecta cel mai bun mod de a slăbi.